Сахар содержат не только кондитерские изделия, но и многие другие продукты. Поэтому полностью отказаться от сахара невозможно. Его лишь можно уменьшить в своем рационе питания.
Уменьшение сахара на 2-3 дня:
За это время может пройти психологическая зависимость от еды, тяга к «пожевать» тоже станет меньше. Заметно улучшится аппетит и сон. Ведь сладкое не только дает кратковременный рост дофамина (гормона удовольствия), но и стимулирует выработку кортизола (гормона стресса).
Уменьшение сахара на 5 дней:
За этот период должны очиститься вкусовые рецепторы. Вы будете лучше чувствовать вкус еды. Будут заметны улучшения в кишечнике и состоянии кожи. Сахар разрушает коллаген и белок, которые делает кожу эластичнее и не дают образовываться морщинам раньше времени.
«Сладкое расшатывает баланс микрофлоры, провоцирует вздутие живота, развитие дисбактериоза, а также мешает усваивать витамины и минералы. В частности, железо, кальций, магний, фосфор, витамины А, D, Е и многие другие полезные вещества всасываются в кишечнике», — говорят эксперты.
Неделя:
За это время тело начнет расходовать собственные запасы жира и начнет снижаться вес. Возможно, за этот период потерять до 1 кг. Все потому, что, таким образом, возьмете под контроль инсулин и жидкость, которые не будет задерживаться в организме.
30 дней:
За этот период отказ от сладкого повлияет на все системы организма — от желудочно-кишечного тракта до гормонального фона. Улучшиться метаболизм, уйдет бессонница и до 4 кг веса. Вы заметите, как улучшиться качество жизни.
