Да, медитация не только помогает расслабиться — она способна физически перестраивать мозг. Об этом свидетельствуют результаты масштабного исследования, проведённого немецкими учёными в рамках проекта ReSource Project.
В эксперименте участвовали 332 человека в возрасте от 20 до 55 лет, которые в течение девяти месяцев проходили три последовательных курса медитативных практик: на внимание, эмоциональную эмпатию и социальное мышление. Каждый участник уделял практикам по 30 минут в день шесть дней в неделю.
С помощью МРТ-сканирования и анализов уровня кортизола (гормона стресса) учёные обнаружили реальные структурные изменения в головном мозге. Например, у участников, занимавшихся практиками внимания, утолщалась кора в префронтальных зонах, что напрямую коррелировало с улучшением результатов в тестах на концентрацию. Те, кто развивал эмпатию и социальное восприятие, показали утолщение коры в переднеостровковой доле, нижней лобной извилине и латеральных височных долях — областях, отвечающих за понимание эмоций других людей и прогнозирование социальных ситуаций.
Важно, что каждая техника медитации «прокачивала» именно те навыки, на которые была направлена, и это находило отражение в нейробиологических изменениях. Полученные данные подтверждают: мозг сохраняет высокую пластичность даже у взрослых, и его структуру можно целенаправленно изменять с помощью регулярных умственных практик.
Источник
ТАСС.Наука: Практики осознанности и медитация меняют структуру мозга