Да, физическая активность действительно влияет на концентрацию внимания. Но силовые нагрузки сами по себе не «прокачивают» внимание напрямую, они становятся мощным инструментом развития когнитивных навыков — при правильной направленности внимания.
Когда человек выполняет силовое упражнение, фокусируясь на внешнем объекте (например, «выталкивай штангу вверх»), а не на внутренних ощущениях («напрягай бицепс»), он достигает большего усилия при меньшей мышечной активности. Это связано с тем, что внешняя концентрация позволяет двигательной системе работать автономно, без «вмешательства» сознания, что улучшает координацию и эффективность. Такой подход развивает не только физическую, но и когнитивную дисциплину — умение удерживать фокус на цели, а не на процессе.
Одновременно с тем, кардиотренировки (бег, плавание, езда на велосипеде) напрямую тренируют внимание, поскольку требуют поддержания ритма и постоянного контроля над телом. А командные виды спорта и единоборства развивают скорость реакции, а танцы или гимнастика — пространственное мышление.
Поэтому силовые тренировки повышают концентрацию не автоматически, а тогда, когда они сочетаются с осознанной практикой внимания. Это делает их частью более широкой системы развития когнитивных функций, где тело и разум работают в едином ритме.
Источник
ТАСС: Влияние спорта на мозг
Сайт Ассоциации профессионалов фитнеса: Концентрация внимания при силовой и кондиционной тренировке