Во время бега на беговой дорожке можно потратить от 500 до 700 ккал. А вот бег на улице поможет сбросить от 450 до 600 ккал.
Во время занятия на лыжах может сгореть от 500 до 600 ккал. Ходьба на улице принесет потерю 300-450 ккал. Наиболее эффективной тренировка будет по пересеченной местности.
На сайклах (велотренажерах) тратится 600 ккл, а вот во время велосипедных прогулок можно израсходовать 400 ккал.
Занятия аэробикой расходуют от 15- до 400 ккал. Их количество тоже зависит от темпа и интенсивности элементов тренировки. Силовая же аэробика в среднем помогает тратить человеку 350 ккал.
Силовой тренинг помогает сжечь 250-350 ккал. Тут, конечно, больше уплотняются мыщцы нежели чем сжигаются калории.
Йога и пилатес ничем не уступают вышеперечисленным занятиям по сжигаемости калорий. Их за тренировку можно потратить около 300.
