Человек биологически не способен непрерывно выполнять несколько задач одновременно — наше тело не предназначено для постоянной работы без отдыха. И люди сами по себе разные: некоторые демонстрируют высокую эффективность, тогда как другие работают менее интенсивно.
Техники управления временем действительно полезны для пересмотра подхода к организации своей деятельности. Они способствуют развитию таких навыков, как расстановка приоритетов, эффективное распределение ресурсов и концентрация внимания.
Один из самых простых методов тайм-менеджмента — это техника помидора. Она получила свое название от кухонного таймера в виде помидора, которым пользовался её создатель — Франческо Чирилло. Чтобы применить этот метод, перед началом работы следует отключить все устройства и уведомления, воздержаться от проверки почты и сосредоточиться исключительно на задаче. Установите таймер на 25 минут и работайте без отвлечений до сигнала.
После этого сделайте пятиминутный перерыв. Один такой цикл называют одним «помидором». Если задача требует больше времени, можно провести два-три цикла подряд, затем устроить 15-минутный отдых. Осознание предстоящего перерыва помогает полностью погрузиться в работу, а небольшие временные интервалы позволяют избежать усталости.
Источник
ТАСС: Куда уходит время? Пять мифов о тайм-менеджменте
