Апатия – это такое психологическое состояние, при котором человек испытывает эмоциональное опустошение, безразличие, отсутствие интереса и энтузиазма к чему-либо или кому-либо.
Апатию можно распознать по следующим признакам:
- Вы потеряли интерес к занятиям, от которых ранее получали удовольствие;
- Вы чувствуете себя усталым и у вас не хватает энергии;
- Вы испытываете трудности с концентрацией и принятием решений;
- У вас изменился аппетит в худшую сторону и отсутствует сон.
Такие состояния могут быть вызваны депрессией, тревогой, хроническими заболеваниями, побочными эффектами от лекарств, стрессом или травмой, а также образом жизни. К примеру, когда вы мало спите, плохо питаетесь или не занимаетесь физической активностью.
Психологи выделяют семь основных шагов для борьбы с апатией:
- Забота о себе. Старайтесь подбадривать себя добрыми словами, не ругать, награждать себя за маленькие победы.
- Баланс труда и отдыха. Не стоит наполнять свою жизнь только рабочими делами, не забывайте качественно отдыхать. Чаще гуляйте, меняйте обстановку дома и на прогулках.
- Удовольствие. Позволяйте себе делать то, что хочется, чтобы испытывать удовольствие. Это может быть занятие хобби, спорт, общение с друзьями.
- Нет алкоголю. Он только усугубит состояние и может негативно сказаться на здоровье.
- Здоровье. Не стоит забыть о своем теле, ментальном и физическом здоровье. Регулярно проходите профилактическое осмотры у врачей.
- Общение с другими людьми. Чаще встречайтесь с друзьями, заводите новые знакомства. Друзьям можно выговориться, они помогут и поддержат в трудную минуту. Ну и, как говорится, слово лечит. Обращайтесь за помощью и предлагайте свою.
- Профессионалы. Можно обратиться к психологу, если предыдущими советами поднять настроение не получилось. Специалист поможет определить причину вашего состояния и даст необходимые советы.
