Среди людей есть закоренелое мнение о том, что с появлением компьютеров и телефонов в ухудшении зрении виновата техника. Якобы гаджеты напрямую увеличивают риск близорукости.
Как на самом деле
На сегодняшний день не существует убедительных доказательств того, что длительная работа за компьютером приводит к близорукости.
Напротив, согласно недавнему исследованию американских ученых, частое использование мониторов подростками не оказывает никакого влияния на качество их зрения во взрослом возрасте.
Близорукость — это мультифакторное заболевание. При нем глазное яблоко формируется вытянутым, из-за чего неправильно фокусирует свет на сетчатке. Но вот работа за компьютером на размер глаза никак не влияет.
Тем не менее, когда мы долго смотрим на экран, наши глаза утомляются и возникает так называемый «компьютерный синдром».
Это объясняется снижением частоты моргания из-за высокой зрительной нагрузки: сосредоточившись на интересном фильме, статье или мемах, мы «забываем» смачивать слезной жидкостью поверхность роговицы, что может привести к неприятному ощущению жжения в глазах.
Перенапряжению глаз также способствует длительная неподвижность и врожденные проблемы со зрением, из-за которых человек слишком близко наклоняется или, наоборот, слишком далеко отодвигается от экрана. В итоге мышцы шеи перенапрягаются, а кровоснабжение ухудшается.
Чтобы снять напряжение глаз при использовании гаджетов, эксперты советуют выполнять следующие действия:
- Чаще моргайте. Моргание — это способ глаза получить необходимую влагу на своей поверхности;
- Используйте увлажняющие капли для глаз, когда они кажутся сухими. Если вы часто находитесь в сухой, теплой комнате, можно использовать увлажнитель воздуха для добавления влаги в воздух.
- Не забывайте время от времени давать глазам отдохнуть. Возьмите за привычку отрываться от экрана и некоторое время смотреть на объект вдалеке.
- Отрегулируйте яркость и контрастность экрана. Если ваш экран светится ярче, чем окружающее, вашим глазам придется работать усерднее, чтобы видеть. Отрегулируйте яркость экрана в соответствии с уровнем освещенности вокруг вас. Кроме того, попробуйте увеличить контрастность экрана, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.
- Уменьшите блики экрана. Попробуйте использовать фильтр матового экрана, чтобы уменьшить блики.
- Отрегулируйте свое положение за компьютером. Расположите экран так, чтобы ваш глаз смотрел немного вниз, а не прямо, вперед или вверх.
Материал отражает личную позицию автора, которая может не совпадать с мнением редакции.
Хотите опубликовать свой разбор на сайте «Лапша Медиа»? Как это сделать — подробно рассказываем здесь.
Источник опровержения
American Academy of Ophthalmology: Computers, Digital Devices and Eye Strain
Jama Network: Prediction of Juvenile-Onset Myopia
iovs.arvojournals.org: IMI Risk Factors for Myopia
journals.lww.com: Blink Rate, Incomplete Blinks and Computer Vision Syndrome
