В сети распространяется новость о том, что продукты с низкой долей жира якобы помогают сбросить вес. К примеру, 1% кефир и творог подарят стройную фигуру.
Как на самом деле
Это не так. Диетологи отмечают, что, люди часто объедаются обезжиренными продуктами, считая их низкокалорийными. Такой рацион, напротив, приводит к набору веса.
При этом чрезмерное употребление диетической молочки может стать причиной плохого усвоения кальция, а следовательно — ухудшения состояния волос, кожи и ногтей, а также постоянной усталости.
При выборе питания необходимо исходить из параметров человека — учитывать его вес и состояние здоровья. Они напрямую зависят от количества потребляемых калорий, числа физических нагрузок в неделю, состава и качества продуктов, а также распределения белков, жиров и углеводов в рационе.
У организма есть определенная суточная потребность в количестве жиров — 70–80 г. Жир есть практически в каждом продукте, за исключением некоторых овощей и фруктов. Все дело в его количестве, поэтому во время похудения лучше исключить из рациона сладкое, жареное и мучное.
Важно помнить, что полный отказ от продуктов, содержащих жир, не только не сыграет свою роль в похудении, но и может навредить.
Полезные материалы
Хотите опубликовать свой разбор на сайте «Лапша Медиа»? Как это сделать — подробно рассказываем здесь.
Источник опровержения
Известия: Сыр в масле: почему обезжиренные продукты не всегда полезны
MedVisor: Помогают ли обезжиренные продукты похудеть и чем они вредны
РБК: Миф № 6: обезжиренные продукты помогают сбросить вес
